Un calentamiento específico es aquel que se realiza en función de la actividad que se valla a llevar a cabo posteriormente. Por ejemplo, digamos que vamos a practicar voleibol.
Para comenzar debemos saber cuales son los principales músculos que se usan en este deporte, como son el tríceps, el deltoides, los pectorales, abductor, cuádriceps y en un lugar secundario los abdominales.
Lo mejor para comenzar los estiramientos es seguir un orden, en este caso será de arriba a abajo.
1.Tríceps:
2.Deltoides:
3.Pectorales:
4.Abductor:
5.Cuádriceps:
6.Abdominales:
Para terminar con el calentamiento seguiríamos con tres minutos de carrera continua y ejercicios de pase con balón.
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