El trampolín.
También conocido como cama elástica es una modalidad gimnástica olímpica que consiste en dar múltiples volteretas y giros a una cierta altura. Los gimnastas deben dominar equilibrio, precisión y técnica con un total control de su cuerpo.
Una de las actividades que podemos realizar con éste aparato es el "Power Jump" que consiste en la utilización de un mini trampolín para realizar saltos y movimientos aeróbicos. Con éste ejercicio se logra un buen trabajo de tipo cardiobascular que permite entre otras cosas tonificar, quemar grasas y mejorar el equilibrio, la postura y la coordinación.
El potro.
El potro tiene la función de ser una especia de “soporte”, por el cual el gimnasta mediante un previo impulso en carrera con una cierta velocidad, debe con sus manos tocar dicho aparato con el fin de realizar una acrobacia, giro, etc…
Una actividad propuesta para éste tipo de aparato gimnástico es colocarlo frente a una pila de colchonetas a su misma altura y un pequeño trampolín de muelle como impulso para el salto y realizar un giro de 270º para caer sobre las colchonetas de espaldas.
El aro.
El aro es un aparato generalmente construido de plástico, pero también suelen hacerse de madera, para evitar la flexibilidad de éste, ya que no se debe doblar. Las medidas de su diámetro deben estar contempladas entre los 80 y 90 centímetros, y su peso debe ser, como mínimo, 300 gramos. La ejecución del aro, requiere gran nivel de concentración, así como también una gran destreza, ya que se debe complementar el uso de este aparato, con las acrobacias que realice la gimnasta.
Algunos movimientos que se pueden realizar en el uso del aro, se encuentran el “lanzamiento” (consiste en lanzar el aro al aire y recogerlo junto con movimientos de coreografía) , la “rodada” (se deja rodar el aro bien de forma uniforme o creando ondas con el mismo), y el “desplazamiento” (la gimnasta se desplaza haciendo mover el aro conforme a la coreografía)
Las anillas.
Las anillas forman parte de las 6 modalidades a realizar dentro de la gimnasia competitiva para la categoría masculina. Dentro de los materiales usados para la fabricación de las anillas, suelen ser la madera y el metal, por ende las manos de los gimnasta que compiten deben estar bien cubiertas de un protector, como modo de no provocar callosidades o infecciones, así como también éstas deben ser impregnadas con el típico polvo blanco (Polvo de Carbonato de Magnesio), el cual se usa con el fin de no resbalar y así perder el equilibrio. las anillas son demasiado completas en cuanto a beneficios físicos, ya que se trabaja prácticamente todo el “tren superior” lo que implica espalda, abdominales, hombros, tríceps, bíceps, antebrazo, etc…
Las barras paralelas.
Las “barras paralelas”, son un aparato utilizado sólo en la categoría masculina, y se contempla dentro de la modalidad de la gimnasia artística. Este aparato en general, requiere de un gran equilibrio y fuerza de brazos como de abdomen, ya que consta del constante impulso y posterior elevación de piernas para realizar las acrobacias o movimientos estipulados.
El material usado para la fabricación de las barras paralelas, generalmente es madera, como modo de no afectar tanto la textura de las manos, claro que aún así las manos utilizan un protector. Cada barra está separada de la otra a una distancia que puede variar entre los 42 y 52 centímetros, la que cambia o se modifica dependiendo de la anchura que tenga el gimnasta en sus hombros. Esta barra tiene un distancia de 350 centímetros a lo largo, como modo de tener el espacio suficiente para realizar los vuelo o acrobacias en éstas.
La cuerda.
El salto a la cuerda ayuda a mejorar la coordinación dinámica, la agilidad de ambos trenes motores (superior e inferior), la velocidad de las piernas y, por supuesto, la resistencia. Por otra parte, no deja de ser una alternativa de costo mínimo, sin necesidad de tecnología o equipamiento y con la posibilidad de ser efectuado en tu propia casa.
Sin embargo, se advierte que el salto a la cuerda es un ejercicio de relativo alto impacto, por lo que se recomienda un previo calentamiento y un cierto estado de hidratación. De lo contrario, la posibilidad de lesiones en el sóleo, los gemelos o la articulación del tobillo se incrementa de forma innecesaria y fácilmente prevenible. De la misma manera, es recomendable mantener el tronco recto, sin dirigir la mirada hacia abajo.
Las mazas.
Son un elemento más en la ejecución de ejercicios en la gimnasia rítmica.
Las mazas pueden ser de madera o de material sintético. La parte más fina se llama cuello y la más gruesa, formada por una pequeña esfera, se denomina cabeza, que es donde hay que poner el material antideslizante.
Su peso suele ser unas 150 gramos y su longitud oscila entre los 50 y los 80 cm de un extremo a otro.
La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras como sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima coordinación y precisión. Las mazas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
