BALÓN MEDICINAL.
El balón medicinal
está normalmente fabricado en látex y suele tener varios tamaños. Puede
estar relleno de agua o arena y los más grandes suelen ir provistos de agarres
para facilitar su manejo. Su uso está muy extendido en la gimnasia pasiva en la que se busca
conseguir un buen tono muscular sin apenas correr riesgo de lesiones o no
empeorar las existentes.
Ejercicio1: Realizar saltos verticales
flexionando las rodillas con el balón medicinal sostenido con las manos
encima de la cabeza. En este ejercicio se ejercitan los cuádriceps y los
gemelos.
Ejercicio2: Se realiza un corto lanzamiento sujetando la pelota con una mano
junto al hombro de un lado hacia la otra mano. En este ejercicio se ejercitan
los tríceps y los pectorales.
Ejercicio3: Se pasa el balón de una mano a
otra por encima de la cabeza con los brazos totalmente extendidos y paralelos
al suelo. En este ejercicio se ejercitan el cubital anterior, los palmares y el
deltoides.
Capacidad física que se entrena (en todos los ejercicios): Fuerza (resistencia
en caso de muchas repeticiones).
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